[문화포털 전시]2020 어르신체육교실 2강 준비운동(Warm-up)

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2020 어르신체육교실 2강 준비운동(Warm-up)

제공기관, 문의, 컨텐츠구분, 제작자(기관), 컨텐츠구분, 상세정보 항목으로 구성된 온라인 도서/체육(어린이콘텐츠) 표
제공기관	대한에어로빅힙합협회	문의	02-420-2241
컨텐츠구분	체육	제작자(기관)	대한체육회/대한에어로빅힙합협회
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스위트에어로빅(Sweet Aerobic) - 아름다운 인생

운동 프로그램 : 준비운동 1단계 Warm-up
움직임이 크지 않은 리드미컬한 동작으로 걷기와 함께 가벼운 무릎 굴신 등 아주 낮은 강도의 저충격 동작으로 구성하며 서서히 주의해서 행한다.
이때 휘돌리기, 차기, 달리기, 뛰기 등과 같이 충격이 큰 동작은 절대하지 말아야 한다.
특히 팔 동작은 혈압을 상승시키므로 가급적 사용하지 않는다.
Warm-up에서는 체온을 1℃정도 높이는 것으로 몸 전체를 따뜻하고 부드럽게 하며 심박수를 서서히 120회까지 상승시켜 에어로빅스운동에 적응할 수 있도록 한다.

본 영상은 대한체육회 주최, 문화체육관광부와 국민체육진흥공단의 재정후원을 받아 어르신체육활동 지원사업의 일환으로 제작된 어르신에어로빅입니다.

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