지난 설날, 맛있는 명절 음식을 얼마나 드셨나요? 떡국 한 그릇에 590kcal인 것은 알고 계시나요? 맛있게 먹으면 ‘0’칼로리 라지만 우리 몸은 그렇지 않죠! 그래서 문화포털에서 설날 맛있게 먹은 여러분들을 위해 준비했습니다. 설날 먹은 음식 ‘0’ 칼로리 만들기 프로젝트! 누워있지 말고 지금 당장 일어나 함께 따라 해보세요!

밥 한 끼 칼로리를 빼기 위해서 러닝을 얼마나 해야 하는지 아시나요? 그 길고 지루한 시간을 단 4분으로 짧고 굵게! 서울시 중구체육회에서 짧지만, 효과 있는 운동을 원하는 여러분들을 위해 준비했습니다. 총 6가지 동작을 4분 동안 반복 진행하다 보면 어느덧 땀에 젖어있는 모습을 발견하시게 될 것입니다. 헬스장 가기도 어려운 요즘, 집에서 짧고 굵게 칼로리를 제거할 수 있는 타바타 운동! 어려운 동작들은 없으니 가족과 함께한다면 설날 먹은 떡국은 금세 안녕할 수 있겠죠?

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앞서 준비한 타바타보다 더 강력한 것을 찾으시나요? 그렇다면 조금 더 힘들지만 운동 효과는 확실한 서킷 트레이닝 운동을 준비했습니다! ‘서킷 트레이닝’ 이란 일반적인 웨이트 트레이닝 세트 법과는 다르게 짜인 운동 일정 안에 운동을 첫 동작부터 마지막 동작까지 쉬지 않고 끝까지 진행하는 운동법입니다. 초보자분들은 1회 실시해보시고 꾸준히 하신다면 세트 수를 늘려가면서 늘어나는 본인의 체력을 느껴보세요. 떡국 칼로리도 줄이고! 체력도 늘리고! 일거양득 아닌가요?

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열심히 유산소를 끝내셨다면 이제는 근력운동을 시작할 차례입니다! 요가는 스트레칭 운동 아니냐고요? 아닙니다! 요가는 스트레칭뿐만 아니라 전신의 근력을 강화할 수 있는 동작도 있습니다. 이번 영상에서는 수리야 나마스카라 A를 통해 전신의 근력을 강화해 볼 수 있는 기회를 경험해보세요. 처음 접하시는 분들은 동작이 어렵게 느껴지실 수 있지만 무리하지 않고 천천히 선생님을 따라 하다 보면 전신 근육의 이완과 몸 안에 좋은 에너지를 느껴 볼 수 있습니다. 요가 매트 위에서 하는 근력운동, 색다른 체험을 문화포털이 함께하겠습니다!

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복잡하고 준비물 많은 운동은 이제 그만! 간단하게 수건 하나로 건강해지는 방법을 서초구 체육회에서 준비했습니다! 생각보다 수건 하나로 할 수 있는 운동들은 정말 많은데요. 설날 내내 소파에 구부정하게 있던 나의 몸들이 수건을 만나 쭉쭉 스트레칭이 되면서 찌뿌드드했던 몸을 개운하게 만들어주세요. 지금 당장 수건을 가지러 가기 귀찮으시다고요? 걱정하지 마세요. 바로 옆에 있는 옷으로도 운동이 가능하다는 사실! 밖은 춥고 땀 흘리는 운동은 하고 싶지 않다면? 수건 하나로 완성되는 스트레칭으로 마무리 어떠세요?

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