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코로나19로 확찐자가 되어버렸다면? 집에서 홈트하자!

문화포털 작성일2020-06-05

코로나19로 확찐자가 되어버렸다면? 집에서 홈트하자!

01 슈퍼쏜! 손흥민선수와 함께하는 집콕운동 <실내건강운동> 국민체육진흥공단 유튜브에서는 대한민국의 자랑스러운 국가대표! 손흥민 선수와 함께 실내 건강 운동을 해볼 수 있습니다.

국민체육진흥공단 유튜브에서는 대한민국의 자랑스러운 국가대표! 손흥민 선수와 함께 실내 건강 운동을 해볼 수 있습니다. 축구공으로 실내에서 할 수 있는 운동을 가르쳐준다고 하는데요. 축구공을 들고 하는 런지, 굿모닝 엑서사이즈와 같은 근력운동은 물론, 드리블하는 축구를 응용한 운동까지! 휴식시간은 1~2분으로 각 운동별 10회 3세트를 실시해 주세요~


한줄꿀팁! 축구공이 아니어도 괜찮습니다!


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집콕문화생활 -> 체육 콘텐츠 -> 국민체육진흥공단 -> '집콕운동' 콘텐츠 보러가기
자세히 보기 : https://www.culture.go.kr/home/index.do

02 실내에서도 틈틈이 집콕운동! 코로나19 극복! <문체부 / 집콕운동> 문화체육관광부가 면역력 증가를 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 방법을 소개합니다.

코로나19로 운동도 못하고 집에만 있다보면 신체활동량 감소로 인해 우울증, 만성질환, 면역력이 약화될 수 있습니다. 문화체육관광부가 면역력 증가를 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 방법을 소개합니다. 제자리걷기, 굿모닝 엑서사이즈, 슬로우 버피테스트, 런지, 뒤로 팔굽혀펴기까지! 면역력 증가를 위해 실내 건강 운동 함께 따라해볼까요?


한줄꿀팁! 요통이 있거나 장시간 앉아있는 분들께 효과적인 자세도 공개합니다!


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03 파자마 입고 홈트를?! <국백이와 집콕운동> 여유롭게 홈트를 즐길 수 없다면? 운동복도 갈아입을 시간이 없다면? 10분 만에 체력과 근력을 강화할 수 있는 영상을 소개합니다.

여유롭게 홈트를 즐길 수 없다면? 운동복도 갈아입을 시간이 없다면? 10분 만에 체력과 근력을 강화할 수 있는 영상을 소개합니다. 심지어 집에서 편하게 입고 있는 파자마룩을 그대로 적용했다고 하는데요. 집에서 입고 있는 편한 옷 그대로 딱 10분만 영상의 동작을 따라 하다 보면 어느새 몸이 개운해지는 걸 느낄 수 있어요~ 자! 국민체육진흥공단과 함께 칼로리 소비하러 가볼까요?


한줄꿀팁! 소리가 날 것 같은 동작은 뒤꿈치를 들고 하시면 층간 소음 예방과 근력 상승효과가 있습니다.


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04 집에서 따라하는 e-홈트레이닝! 국립현대무용단 <유연한 하루> 여러분의 유연한 하루를 위해, 국립현대무용단에서 온라인 홈트레이닝 프로젝트를 시작합니다.

보기만 해도 날씬한 무용수들의 운동 방법은 따로 있다?! 국립현대무용단과 함께하는 온라인 홈트레이닝 "유연한 하루" 집에서 보내는 일상, 뻐근해지는 몸을 개운하게 풀어보세요. 여러분의 유연한 하루를 위해, 국립현대무용단에서 온라인 홈트레이닝 프로젝트를 시작합니다. 침대에서 온 몸을 편하게 해주는 스트레칭, 현대무용가와 함께 하루의 활기를 더하고 내 몸과 친해져 보세요!


한줄꿀팁! 안영준 연습 감독의 영상은 5월 15일부터 매주 금요일 업로드됩니다.


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